O conselho que as grávidas mais escutam durante a gestação é “aproveite para dormir”, pois esse período de descanso profundo garante a manutenção do organismo e sua capacidade de sustentar a gravidez.
Mas…como isso é possível???
Fizemos uma pesquisa sobre o assunto, aliada ao constante convívio com as gestantes e elaboramos uma lista de dicas para ajudar as mamães nesse desafio do soninho gostoso durante a gestação:
É muito comum ter fome e enjoo durante a noite. Deixe frutas fresquinhas e geladinhas ao alcance, que podem ajudar inclusive com os enjoos. Se estes estiverem muito intensos a ponto de causar muito desconforto, consulte seu médico para tomar outras providências.
A melhor posição para dormir é virada para o lado esquerdo. Essa posição facilita a circulação do sangue entre mãe e feto, possibilitando o envio de mais oxigênio e nutrientes para o bebê;
Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em uma altura que se encaixe perfeitamente. Nesta posição os joelhos deverão estar semiflexionados. Aquele travesseiro cumprido é excelente para abraçar e ficar entre as pernas.
Assim que a barriguinha crescer, vale a pena investir em pijamas mais largos e confortáveis. Você merece ter pijaminhas novos desde o início.
Nos primeiros meses, uma grande inimiga do sono é a ansiedade, que pode ter relação com a excitação ou insegurança de carregar um bebê. Procure desacelerar no final do dia e ingerir alimentos mais leves no jantar.
