DICAS PARA DORMIR BEM DURANTE A GESTAÇÃO


Por: Redação
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O conselho que as grávidas mais escutam durante a gestação é “aproveite para dormir”, pois esse período de descanso profundo garante a manutenção do organismo e sua capacidade de sustentar a gravidez.

Mas…como isso é possível???

Fizemos uma pesquisa sobre o assunto, aliada ao constante convívio com as gestantes e elaboramos uma lista de dicas para ajudar as mamães nesse desafio do soninho gostoso durante a gestação:

Fome x Náusea

É muito comum ter fome e enjoo durante a noite. Deixe frutas fresquinhas e geladinhas ao alcance, que podem ajudar inclusive com os enjoos. Se estes estiverem muito intensos a ponto de causar muito desconforto, consulte seu médico para tomar outras providências.

Melhor posição

A melhor posição para dormir é virada para o lado esquerdo. Essa posição facilita a circulação do sangue entre mãe e feto, possibilitando o envio de mais oxigênio e nutrientes para o bebê;

Travesseiro

Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em uma altura que se encaixe perfeitamente. Nesta posição os joelhos deverão estar semiflexionados. Aquele travesseiro cumprido é excelente para abraçar e ficar entre as pernas.

Pijama Confortável

Assim que a barriguinha crescer, vale a pena investir em pijamas mais largos e confortáveis. Você merece ter pijaminhas novos desde o início.

Cuidar da Ansiedade:

Nos primeiros meses, uma grande inimiga do sono é a ansiedade, que pode ter relação com a excitação ou insegurança de carregar um bebê. Procure desacelerar no final do dia e ingerir alimentos mais leves no jantar.

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