Benefícios do Pilates para saúde física e mental


Por: Juliana Chaves
19 de dezembro de 2016
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O Pilates consiste em exercícios de alongamento que utilizam a força do corpo para a execução de certos movimentos. A modalidade associa conceitos de Power Yoga, Polestar, Rolfing, Fisioball, entre outros.

No Pilates se aplicam exercícios suaves, mas muito eficazes. Além disso, são pouquíssimas repetições e ausência de desgaste físico. Ele foi desenvolvido para equilibrar, alongar e fortalecer o corpo sem causar danos à saúde, principalmente das articulações.

pilates saude

Para aqueles que estão dispostos e motivados a alcançar o corpo ideal, esse é o método que pode ser utilizado como uma excelente ferramenta. Além de oferecer os mesmos benefícios de atividades físicas comuns, o Pilates ajuda na promoção da saúde física e mental, aumentando a elasticidade do corpo, auxiliando na correção postural e aliviando o tão temido estresse.

É uma prática que aumenta a mobilidade das articulações, fortalece os músculos fracos e alonga os músculos que estão encurtados.

Princípios do Pilates:

1 – Concentração

Objetivo é estar concentrado o suficiente no movimento que está sendo executado para garantir que esse seja desenvolvido com maior eficácia possível.

2 – Controle

Visa um padrão suave e harmônico do movimento visando o aprimoramento da coordenação motora e evitando contrações musculares dispensáveis.

3 – Precisão

É fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento da postura, controlando o equilíbrio dos músculos que estão sendo trabalhados.

benefícios do pilates

4 – Centro

Conhecido como power house, é a base de todos os exercícios da modalidade, pois o fortalecimento dessa musculatura garante a estabilização do tronco e confere um alinhamento com menor gasto de energia aos movimentos.

5 – Respiração

O método destaca a respiração e é o fator principal no início dos movimentos. Tem sempre que estar em sincronismo com a realização do movimento!

6 – Fluidez

O objetivo é dar leveza aos exercícios, mantendo o controle dos movimentos de modo que não haja impacto pesado na execução.

Conheça os benefícios do Pilates para sua saúde:

  • Alinha a postura;
  • Aumenta a consciência corporal;
  • Contribui para o alívio de dores nas costas, causadas por hérnias de disco, rigidez muscular, tônus muscular e sedentarismo;
  • Alivia os sintomas físicos e psicológicos da TPM;

dicas para praticar pilates

  • Aumenta a flexibilidade de todo o corpo, diminuído lesões na prática de outras atividades físicas;
  • Promove equilíbrio interior e diminui a ansiedade;
  • Melhora a memória;
  • Ensina no controle do corpo, através do equilíbrio da musculatura como um todo;
  • Combate o estresse e nervosismo;
  • Auxilia na recuperação depois de um câncer de mama e em procedimentos cirúrgicos nos pés, quadril e joelho;
  • Alivia os sintomas de fibromialgia;
  • Melhora a respiração;
  • Ajuda no desempenho na corrida;
  • Facilita o trabalho do sistema linfático e a eliminação natural de toxinas;
  • Reduz a fadiga muscular;
  • Estimula o sistema respiratório e oxigenação do sangue;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Aumenta a concentração;
  • Eleva a autoestima;
  • Promove relaxamento e equilíbrio mental.

Para você obter bons resultados é recomendável praticar o Pilates de duas a três vezes por semana. As aulas costumam durar em média 1h e são sempre variadas, evitando-se assim a monotonia. Pode ser executado sem nenhum aparelho (Pilates de solo) ou com instrumentos específicos, como bolas, bandas elásticas e rolos.

Saiba: o foco central do Pilates é a melhora na qualidade de vida, através da melhora no bem estar e na saúde em geral. Esse método é um dos mais procurados hoje em dia, pois seus exercícios unem corpo e mente de forma equilibrada e extremamente saudável.

A prática, além de tudo, libera serotonina e dopamina, que são hormônios responsáveis pelo prazer e bem estar, auxiliando no controle emocional de quem prática.

E aí, você já pratica esse método?

(Imagens: Reprodução)

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